V najhoršom okamihu som si uvedomil, prečo som musel schudnúť

Asi pred šiestimi rokmi som zažil okamih, ktorý zmenil všetko. Dostal som telefonický hovor od môjho otca. Moja matka zmizla.

Povedala, že sa objavila, aby stretla priateľa, ale neprišla.

Pracoval som v meste, asi hodinu jazdy od rodičov. Keď som prišiel, v obývacej izbe bol policajt.

„Už niekedy tvoja matka zmizla,“ opýtal sa.

„Nie -“, začal som predtým, ako sa môj otec prerušil. 'Áno.'

V mesiacoch, ktoré viedli k zmiznutiu, bola moja mama prechádza menopauze ktoré vyvolali ťažkú ​​depresiu. Ochorila až do bodu, keď nemohla uvariť vajíčko.

V ten deň mi otec povedal, že mama bola predtým taká chorá. Trpela vážnymi postnatálna depresia to viedlo k pokusu o samovraždu a hospitalizácii, keď sme boli moja sestra a deti.

Keď som to počul, bol som šokovaný. V tom čase som trpel veľmi depresívne - máme rodinnú anamnézu - ale nikdy som nevidel svoje utrpenie mamičky a nehovoril som s ňou o svojich vlastných zápasoch.

Začali sme hľadať mamu v lese za domom môjho rodiča. V hlave som počul hlas, ktorý hovoril, aby som sa otočil doprava a bola tam. Predávkovala a klesla na breh rieky. Našťastie sa nezadala.

Rýchlo som zavolal sanitku a utiekol, aby som záchranárov nasmeroval do vzdialenejšej časti lesa, zatiaľ čo moja sestra a priateľ zostali s mamou.

Iba som nemohol bežať. Sotva som mohol bežať; Vtedy som bol väčší a ťažký fajčiar.

Snažiť sa bežať v čase, keď som najviac potreboval, zmenil život. Našťastie mama je dnes s nami a po poďakovaní zdravotníkom som sľúbila zmeniť svoje spôsoby. Bol to hlavný budiaci signál.

Prvé kroky

Prvá vec, na ktorú som sa pozrel, bolo to, s kým som visel. Je to najmocnejšia vec na zmenu kruhu.

Pracoval som vo vysokotlakovej práci a nebol veľmi šťastný. Spil som. Moji kolegovia chodili každý deň do krčmy, takže som prestal chodiť. Začal som visieť okolo s ľuďmi, ktorí nepili. Vystúpil som z toxického prostredia „tvrdej práce, tvrdej hry“ a vytvoril som zdravšie vzťahy s externými organizáciami. Začal som hovoriť, čítať viac kníh a skúmať svoju duchovnú stránku.

Menej pitie zohrávalo dôležitú úlohu pri zlepšovaní zdravia. V čase, keď som bývala a pracovala v meste, pila som trikrát až štyrikrát týždenne, často som v práci cítila hlad a následne som jesť nezdravé jedlo.

Začatie cvičenia

Začal som si viac uvedomovať cvičenie cvičiť. O päť rokov neskôr, vo veku 40 rokov, chodím do telocvične takmer každý deň.

Tajomstvo v udržiavaní mojej bežnej kondičnej činnosti bolo, že som len päť minút jazdy od telocvične. Uľahčujem si to, aby som ho mohol začleniť do môjho životného štýlu. Motivácia trvá len tak dlho, takže sa musíte pripraviť na úspech.

Dnes ráno som išiel do 7-hodinovej rotačnej triedy, ale hlavne robím váhy. Chvíľu mi trvalo, kým som sa dozvedel, že váhy môžu byť pri chudnutí účinnejšie ako kardio, ale veľa žien upadá do pasce, keď robí veľa kardio. Týždenne robím dve hmotnostné sedenia a ostatné dni vyvážim kardiovaskulárami.

Odkedy som sa presťahoval z mesta, mám tiež psa, ktorý zohral veľkú úlohu v tom, aby som zostal fit a zdravý, pretože ho chodím dvakrát denne!

Stravovanie pre zdravie

Začal som si viac uvedomovať, čo som vložil do svojho tela. Odstránil som cukor, čo prispelo k mojej strate hmotnosti dvoch a pol kameňa, hoci občas spadnem z vagóna.

Tiež som prestal jesť múku. Zistil som, že tak múka, ako aj cukor sú tak návykové - ľahšie ich vyrezať. To znamená, že sa nesnažím jesť chlieb, sušienky ani koláče.

Začal som piť viac vody a teraz je moja strava v podstate vysoko kvalitnou bielkovinou a množstvom zeleniny. V mojom najťažšom veku som mal 14 a pol kameňa, teraz mám 12 kameňov a výšku 5 ft 11,5.

Zmena mojej mentality

Skutočne som tiež pracoval na svojom systéme viery.

Pozrel som sa späť na niektoré presvedčenia, ktoré som nosil v čase, keď som začal priberať na váhe pred rokmi. Musel som sa vzdať niektorých negatívnych názorov, ktoré som mal o váhe. Negatívne som myslel na seba a mal som negatívne rozprávanie, nerád som sa pozeral do zrkadla.

Hovoria, že sa musíte najprv zamilovať do seba a to je určite pravda. Keď ste v negatívnom cykle, vidíte len to, čo sa vám nepáči a stáva sa začarovaným cyklom posilnenia.

V skutočnosti musíte byť k sebe milí a postarať sa o seba. Musel som urobiť veľa práce na svojom rozprávaní. Uvedomil som si, na čo som myslel.

Hýbať sa vpred

V ten desivý deň som sľúbil, že sa zmením a už nebudem rovnakou osobou.

Sľúbil som, že urobím niečo, aby som pomohol ostatným. Sám som prešiel veľkou transformáciou zdravia, ale teraz zdieľam aj inšpiratívne životné príbehy iných ľudí podcast Kitty Talks Založil som pred rokom, ktorý bol stiahnutý v 61 krajinách.

Dozvedel som sa, že musíte preskúmať svoj spôsob myslenia a spokojnosť so svojím životným štýlom. Pozrite sa, s kým sa obklopujete, a skúste nájsť spôsob, ako začleniť cvičenie do vášho života, aby bolo prirodzené a ľahké. Nerobte to pre seba ťažké.