Ako Cindy Crawford starne tak elegantne

Cindy Crawford bol odfotený na rodinné prázdne miesto v St. Barts začiatkom tohto týždňa a sme si celkom istí, že celý svet mal rovnakú myšlienku: Ako na svete 51-ročná ikona modelovaniastále vyzerajú rovnako pripravené na ranvej ako v polovici 90. rokov???

Ukázalo sa, Crawford's tajomstvá zdravého života sú unavené a skutočné tajomstvá zdravého života, ktoré sme po celý čas počuli.

„Tajomstvá sú - neexistujú žiadne tajomstvá,“ povedala povedal Access Hollywood v roku 2010. "Cvičím, jím - vždy hovorím 80% dobre, 80% času, pretože je to dosiahnuteľné."

Dobre, tak na čo je jej denné jedlo a fitnes plán, vďaka ktorému vyzerá ako kampaň dokonalosť proti starnutiu?

Vždy začína svoj deň šálkou zeleného čaju

Skôr ako si bude môcť pochutnať na raňajkách, Crawford musieť mať hrnček zelený čaj.

"Mám rád zelený čaj. Som osoba zeleného čaju, “ona povedal ELLE v roku 2015. „Cítim sa s tým dobre. Moje telo to chce každé ráno. ““

Akonáhle je nastavená na kofeínový kop, je na a zdravé raňajky.

„Je naozaj dôležité začať hneď deň. Je veľmi ľahké ovládať, čo jete na raňajky, z väčšej časti, ak ste doma. Ak začnete s dobrými základmi, pripraví vás to dobre, “povedala ELLE. „Začnem s proteínovým chvením. To ma privádza veľmi rovnomerne. “

jej proteínový nápoj kombinuje mandľové mlieko, kokosové mlieko a bielkovinový prášok. Po tom, čo v deň získala skokový štart a varila raňajky pre svoje deti pred školou, bude mať polovicu Ezechiela alebo špaldového muffina, bývalého supermodelu povedal Allure v roku 2014.

Balí svoj obed s proteínom

„[Obedujem šalát. Cítim sa lepšie s bielkovinami, takže mám rád šalát s rybami alebo kura, “Povedal Crawford ELLE.

Už sa o nej zmienila afinita k čokoláde (správne, keď ste si mysleli, že ju viac nemôžete milovať), ale má geniálny trik, aby obmedzila svoje chute na kakao: „Na konci obeda mám vždy malý kúsok tmavej čokolády - hovorí telu, že som skončil so svojím jedlom. Podľa mojich skúseností, ak niečo túžite a sami popierate, skončíte jedením ďalších päť vecí a potom budete jesť to, po čom túžite, “povedala Allure.

#Truth.

Snacks, aby udržala svoju energiu hore

Supermodelka je pre-desiata ako nástroj, ktorý jej umožní chodiť po celý deň - tak dlho, ako bude zdravý. Povedala ELLE, že sa budete lepšie rozhodovať, ak sa budete neustále kŕmiť, pretože to udržuje vaše krvný cukor úroveň celý deň.

"Mám popoludnie malé občerstvenie: mandle, jablko a plátok syra, alebo." homos s zelerom. Je to vždy ťažké na bielkoviny, “povedala Allure. „Som posadnutý tým, že mám v taške jedlo. Nenávidím myšlienku, že budem hladný a okolo budú len zlé možnosti. Zvyčajne mám mandle, sušienky San-J Tamari, možno mestské lieky [bezlepkové] sušienky. ““

Uistí sa, že na večeru je prítomná celá rodina

Celou Gerber je celý deň rozmiestnený v rôznych aktivitách, takže Crawford sa vždy stará jesť večeru spolu ako rodina. A zatiaľ čo jej manžel, Rande Gerber a deti, Presley a Kaia, sa nedržia rovnaký rigidný plán jedla ako supermodelka Crawford nedovolí, aby jej vykoľajila stravu.

„Rád jedím so svojou rodinou a páči sa im, samozrejme, cestoviny, takže budem mať morčacie guľky na lôžku zo surového špenátu. Alebo budem vyrobiť lososa a zemiakovou kašou a špargľa a preskočte šťouchané zemiaky, “povedala ELLE. "Čím viac budete jesť zdravo, tým viac to budete chcieť robiť, pretože sa budete cítiť lepšie."

Chce byť vzorom pre svoju dcéru

Hovorte o ma mini: Nielenže Crawford a jej 15-ročná dcéra vyzerajú bláznivo podobne (hovoria o dobrých génoch!), Ale Kaia išla vo svojich stopách mamičky a stala sa modelom.

Crawford však učí Kaiu viac ako len to, ako udrieť. „Mám dcéru, takže jedem vedome, pretože chcem, aby ma videla zdravo a nemyslela si, že nikdy nemôže mať dezert,“ povedala povedal nám týždenne v roku 2010. „Myslím, že je to pre ňu zlý príklad.“

Vyváži tréning v telocvični s outdoorovými aktivitami

„Pracujem s trénerkou Sarah Hagaman trikrát ráno týždenne,“ povedala povedal Shape. „Vykonávame tréning obvodov pre celé telo pomocou závaží, niektorých strojov a vlastnej telesnej hmotnosti pomocou výpadov a drepov. Ak sa dokážem vytlačiť na túru alebo jazdiť na bicykli s manželom alebo priateľkou počas týždňa, to je len bonus! “

Ceruzky v zdravých návykoch

Dokonca aj Crawford má tie dni, keď sa jednoducho nechce ísť do posilňovne. Ale mať naplánovaný režim zaisťuje, že zostane motivovaná, aby aj naďalej vyzerala - a cítila sa - najlepšie.

„Myslím, že naplánovanie schôdzky pre mňa funguje. Týmto spôsobom na to nemusím myslieť, “povedala Shape. „Pokiaľ ide o výber zdravého stravovania, je to jednoduchšie a ľahšie, pretože viem, o čo lepšie sa cítim, keď správne jdem. Určite sa uistite, že máte lahodný, zdravý výber na strane uľahčuje dobrý výber. ““

Znamená to, že ak sa rozhodneme dodržiavať jednoduché zdravé návyky, môžeme vek tak elegantne ako kultový supermodelka? Sme v poriadku!