Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Deti majú nekonečné množstvo energie, takže donútiť ich vypnúť sa na nejaký čas na zavretie v primeranú hodinu sa niekedy môže zdať takmer nemožné. Ale zatiaľ čo pár hodín strateného spánku sa môže zdať neškodných, môže to byť škodlivejšie, než si myslíte.
Štúdie ukazujú, že kognitívny, emocionálny a fyzický vývoj detí má úžitok z toho, že sa skôr ľahli do postele. Čo presne znamená „skôr“? Najzdravší spánok je podľa prieskumu medzi 18:00. a 21:00
Postavenie vašich detí pred spaním slnka do postele sa môže zdať prehnané, ale stojí za to aj hodinu spánku. 2012 pediatrie študovať ukázali, že deti vo veku 7 až 11 rokov, ktoré chodili spať len o hodinu skôr na päť nocí týždenne, boli v škole viac ostražité a menej podráždené. Výhody sú ešte väčšie pre mladšie deti; nedávna štúdia 18-mesačných batoľat lepšie prepojených s „motorickou funkciou, jazykom a sociálnou funkciou“ s nadpisom pred spaním do 22:00.
To však nevyhnutne neznamená, že každé dieťa by malo byť o 19:30. konečný termín spánku. Časový harmonogram, vek a niekoľko ďalších vecí ovplyvňujú dokonalý spánok dieťaťa. Zistenie toho, čo pre vaše dieťa najlepšie funguje, bude trvať niekoľko pokusov a omylov. V poslednej dobe bridlice článok, kde ponúka výhody „absurdne skorých nočných hodín“, navrhuje mamička Melinda Wenner Moyer nasledujúcu pediatrickú techniku Marca Weissblutha:
Skúste dať svoje dieťa do postele o 20 minút skôr na niekoľko nocí a sledujte, čo sa stane. Ak ľahko zaspí, je pravdepodobné, že skôr by mal ísť spať.
Čo ak vám pracovný plán nedovolí vykonať úpravy pred spaním? Weissbluth má tiež niekoľko nápadov.
- Pripravte si večeru s predstihom, aby vaše deti mohli jesť hneď, ako sa vrátite domov a skôr spať do postele.
- Obzvlášť neskoro v noci zabaľte večeru ráno, aby ju tam opatrovateľ starostlivosti o dieťa mohol nakŕmiť.
Aj keď to zvládnete, výhody predvolania Sandmana skôr určite prevážia nevýhody - aj keď je to len o 20 minút.
[H / t Červená trojkolka
od:Deň žien v USA