8 najzdravších vecí, ktoré si môžete objednať v McDonalds

Myslíte si, že nemôžete urobiť zdravý výber pod Golden Arches? Zamysli sa znova. Hovorili sme s odborníkom na výživu Lily Soutterová vybrať menu a hrať Ronalda McDonalda v jeho vlastnej mastnej hre ...

Kaša (228 kalórií, 5,5 g tuku)

Nie je prekvapením, že kaše sú jednou z najvyváženejších možností raňajok v Maccase. „Vyrábajú sa celozrnné ovosené vločky a 100% organické mlieko. S 9,6 g bielkoviny na porciu, tieto ovosy perfektné raňajky na vyrovnanie hladiny cukru v krvi, “hovorí Lily. To znamená, že vás bude celé ráno sprevádzať, a nie vám dať sladké raňajky, ako je muffin.

Hamburger (250 kalórií, 8,3 g tuku)

Kto by si to myslel?! Bez pridania mastných syrov je to skutočne slušné jedlo - „hovädzia placka je vyrobená zo 100% čistého hovädzieho mäsa, bez prísad, plnív, spojív, konzervačných látok alebo príchutí,“ vysvetľuje Lily. „Tento hamburger poskytuje len 250 kalórií, čo je veľmi nízke, ako hamburgery idú, a má zdravé polevy, ako sú cibuľa a nakladaná zelenina“.

Grilovaný kurací šalát (133 kalórií, 3,7 g tuku)

Dobre, takže to nie je najnižšia kalová položka v zozname šalátov (to bude šejkrový šalát iba za 18 kalórií), ale je to oveľa väčší proteínový zásah, ktorý vás naplní na dlhšiu dobu, a stále si môžete dovoliť mať McFlurry alebo hranolky na boku. Obidva obväzy obsahujú menej ako 30 kalórií a 1 g tuku, takže sa čo najviac odvážite - alebo, Lily navrhuje, oblečte si to sami olejom a citrónom.

Mrkvové tyčinky (34 kalórií, 0,2 g tuku)

Vieme, je to zrejmé, ale naozaj stojí za to premýšľať o tom, ako vymeniť hranolky za týchto ľudí - jedného taška vám poskytne jeden z vašich 5-denných, veľa vlákniny a beta-karoténu pre zdravie očí a imunita. Mohli by ste dokonca vystreknúť a pridať ich do listov, uhoriek a paradajok šejkového šalátu pre vitamínovo balenú stranu s nízkym obsahom kalórií.

Kuracie nugety (259 kalórií, 13 g tuku)

Určite sú zbití, ale v balení dostanete šesť v balení za 100 kalórií a 7 g tuku menej ako 3 kuracie mäso. Nemajú tiež žiadne rafinované biele cukry, ktoré by ste dostali s chlebom z hamburgera, a zabalia 16 g bielkoviny na porciu. S nejakým zeleninou alebo šalátom nie sú určite tou najhoršou voľbou, ktorú by ste mohli urobiť. Dokonca aj s malým vreckom na hranolky vaše jedlo stále prichádza s hodnotou nižšou ako 500 kalórií - len sledujte namáčacie omáčky ...

Paradajkový kečup (22 kalórií, 0,1 g tuku)

Niektoré omáčky v McDonalds majú astronomickú hladinu cukru (25 gv sladkých chilli) a tuku (14g) v kyslej smotane a pažítke), a mnohí z vás môžu do vášho jedla pridať najmenej 100 kalórií bez toho, aby ste si to sami vybrali uvedomovali. Kečup vás nerozpáli ako bloger pre zdravé jedlo, ale je dodávaný v 17g balíku s kontrolovanou dávkou, má porovnateľne nízky obsah cukru a stále vám dodá tú hanebnú chuť.

Sáčok na ovocie Apple a hrozna (46 kalórií, 0,1 g tuku)

Cítite sa skutočne cnostní? Toto vrece čerstvého ovocia vám dá sladkosť, po ktorej túžite, pričom vám poskytuje jeden z vašich 5 dní denne. Je to zmrzlinový pohár? Je to sakra. Ale s 10 g cukru na malú plastovú tašku by malo byť dosť uspokojujúce, aby vás odhodilo, kým sa nedostanete na niečo podstatnejšie. Alebo môžete ísť na ...

Jablkový koláč (250 kalórií, 14 g tuku)

Lily sa rozhodla pre tento, pretože je to jeden z nižších kalórií, ktorý poskytuje iba 250 kalórií na jednu porciu, a tiež má najnižší obsah cukru s iba 11 g - navyše sa pripravuje v reštauráciách s použitím nehydrogenovanej zeleniny olejov. Má dokonca 1,4 g vlákniny na porciu, čo je v porovnaní s ostatnými možnosťami dosť bohaté - takže ak áno musieť dajte si dezert, preskočte McFlurry a vyskúšajte koláč.