Posledný test na zistenie, či by ste si mali vankúš vymeniť? Zložte ho na polovicu a ak sa nevráti späť do tvaru, pravdepodobne je mimo svojho vrcholu. Ak je to váš prípad, kúpte si nový - pomôže vám to lepšie spať.
VIAC 7 zmien dizajnu spálne, ktoré vám pomôžu lepšie spať
Rovnako ako váš mobilný telefón pred 10 rokmi, váš zastaralý laptop alebo budík, ktorý nefunguje. Ak ho momentálne nepoužívate, všetko, čo robí, je pridať do vašej spálne neporiadok.
VIAC 6 aplikácií, ktoré zmenia spôsob, akým zdobíte
Aby ste predišli neustálemu pripomínaniu bielizne v miestnosti, v ktorej chcete relaxovať, uložte košík namiesto toho v práčovni - alebo aspoň v šatníku mimo pracoviska.
V takom prípade jednoducho zavrite dvere pred svojím štvornohým priateľom. Prečo? No, jeden študovať zistili, že 30% účastníkov, ktorí spali s domácim miláčikom, sa z nich prebudilo, 63% malo zlú kvalitu spánku a 5% uviedlo, že mali problémy so zaspaním.
VIAC 5 vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste si zaistili, že váš domov bude priateľský k zvieratám
Štúdie po prvé ukázali, že mobilné telefóny dokážu uniesť viac nečistôt ako sedadlo na toaletách. Po druhé, čítanie na podsvietených zariadeniach sťažuje zaspávanie v noci, vedie k menej odpočívajúcemu spánku a vystavuje vás žiareniu.
VIAC 3 veci, na ktoré treba pamätať pri výbere nového matraca na dobrý nočný spánok