Candace Cameron Bure's Resistance Band Workout pre posilnené nohy

• Candace Cameron Bure včera zdieľala na Instagrame nové cvičenie zamerané na odporové pásma, ktoré tónuje a tvaruje vaše stehná a glute.
• Fullerov dom hviezda pravidelne pracuje s trénerkou celebrít Kira Stokes a je fanúšikom používania Stokesovej fitness aplikácie, keď cestuje.
• Bure zdieľa ďalšie cvičenia na nohách a gluteách, ktoré robí s odbojovými skupinami v príbehoch Instagramu.

---

Aj keď je na scéne a cestuje, Candace Cameron Bure si pri tréningu nenechá ujsť pauzu. Cez víkend ju pozval Bure tréner Kira Stokes trénovať ju na pódiu a vo svojom dome v Kalifornii - a Stokes ju určite dal do práce.

V nové video ktorú Bure zverejnila včera, vykonáva cvičenie na vonkajšej strane stehna nazval mušle s odporovým pásmom. Použitie a odporové pásmo pretože tento pohyb vás núti zaujať svaly stehien. Ak chcete z tohto cvičenia vyťažiť maximum, pohybujte sa ovládaním, keď zdvíhate nohu zo stredovej čiary. Tiež by ste sa chceli ubezpečiť, že vaše boky zostanú počas celého pohybu štvorcové.

Ako urobiť mušle:

1. Ľahnite si na pravú stranu na cvičebnú podložku s opierkou pravého predlaktia. Ohnite kolená a slučte odporovú pásku tesne nad kolená. Ľavú ruku položte na bok.
2. Pracujte proti pásme a stisnite si stehenné svaly, aby ste vytlačili svoje ľavé stehno čo najširšie.
3. Potom pomaly posuňte ľavé stehno späť do východiskovej polohy. Toto je jedno opakovanie. Alternatívne strany.

Na jej Instagramových príbehoch Bure zdieľa ďalšie cvičenia na nohách a gluteách, ktoré robí s odporovými skupinami. Bure robí bočné band step-out, ktoré pracujú jej vonkajšie stehná. A pretože je o polovicu drepová pozícia, jej klzáky sa tiež dostanú do akcie.

V ďalšom videu o jej Instagramových príbehoch robí Bure drep s pásom odporu okolo stehien, tesne nad kolenami. Keď sa drepne, Bure vytiahne lanovku, aby jej opracovala chrbát a ruky. Mať odporový pás okolo nôh pomáha zaistiť, aby si udržala správne zarovnanie a pracovala s celým svojím zadným reťazcom, nazývaným celá zadná strana tela.

Inšpirovali ste to na potenie? Cieľom je urobiť 8 až 12 opakovaní za cvičenie a opakovať tri až štyri kolá. Mnoho ďalších cvičení Bure so Stokesom nájdete v jej aplikácii, Získajte fit s Kira Stokes.