BRAT Diet Food List for Hnačka a Zvracanie

Žalúdok nie je zvyčajne zdravotným stavom, ale záchvaty zvracania a hnačky môžu byť oslabujúce.

Keď náhle trpíte tráviace problémy, niektoré potraviny môžu zmeniť. Hovoríme o strave BRAT - nevýrazných potravinách na vyrovnávanie žalúdka. Tu je, čo to je, ako to funguje a koľko vám to môže skutočne pomôcť.

Čo je to strava BRAT?

Strava BRAT je strava s nízkym obsahom vlákniny pozostávajúca z banánov, bielej ryže, jablčnej omáčky a bieleho toastu. „Dieta BRAT môže byť prospešná, pretože je mäkká, trochu nevýrazná a ľahko stráviteľná,“ vysvetľuje James Elder III, DO, internista na Texas Health Juhozápadná Fort Worth. Potravinové doplnky BRAT majú nízky obsah vlákniny, takže môžu pomôcť spevniť stolicu, a pretože nemajú veľa tukov (alebo príchutí), je menej pravdepodobné, že by ich spustili nevoľnosť.

---

---

Čo iného môžete jesť na strave BRAT?

Rovnaký účet sa môžu hodiť aj iné ľahké, nevýrazné potraviny, aj keď sa nezmestia na skratku BRAT. Zahŕňajú:

• Obyčajné sušienky
• Obilniny a ovsené vločky
• vývar
• vajíčka
• Kura bez kože, ktoré sa pošíruje alebo pečie

Ktorým potravinám by som sa mal vyhnúť pri strave BRAT?

• Vyprážané, mastné a mastné potraviny
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je surová zelenina a ovocie
• alkohol
• Kofeínové nápoje ako káva

Funguje diéta BRAT?

Strava BRAT je tu navždy a veľa ľudí ňou prisahá. Ale za tým nie je veľa dôkazov a šanca, že to skutočne bude liek tvoje žalúdočné ťažkosti sú veľmi štíhle, hovorí David Cutler, MD, lekár rodinného lekárstva v Providence St. John's Health Center v Santa Monica, Kalifornia.

Je to preto, že väčšina prípadov hnačky je spôsobená črevnými vírusmi, ktoré sa vymiznú samy za pár dní bez ohľadu na to, čo jete. V skutočnosti, Americká akadémia pediatrie už neodporúča diétu BRAT pre deti pretože je to tak reštriktívne.

Ale pre dospelých môže jesť jedlá BRAT prinajmenšom pomôcť cítiť sa trochu lepšie, zatiaľ čo váš imunitný systém zahnať nepríjemnú chybu. V určitom okamihu počas svojej choroby musíte mať aspoň trochu hlad. Potraviny Bland BRAT sú oveľa menej pravdepodobné, že dráždia vaše príznaky, ako napríklad mastný cheeseburger alebo misa zmrzliny.

Ako dlho by som mal sledovať diétu BRAT?

Počas prvých šiestich až dvanástich hodín zvracania a hnačky je dobré držať sa čistých tekutín, ako je voda alebo vývar, hovorí Dr. Elder. Pravdepodobne nebudete mať veľkú chuť do jedla, ale tieto tekutiny vám môžu pomôcť zostať hydratované bez toho, aby sa vaše príznaky zhoršili.

Po ôsmich až 12 hodinách vyskúšajte niekoľko kúskov jedál BRAT. Pokiaľ je nauzea a hnačka nezhoršujte sa, môžete postupne zvyšovať svoje porcie. (Ak dôjde k vzplanutiu, vráťte sa aspoň na niekoľko hodín k tekutinám.) „Väčšina ľudí zistí, že iba jeden až dva dni strava BRAT je nevyhnutná skôr, ako sú pripravené na pomalý postup k normálnej strave počas dvoch až troch dní, “Dr. Elder hovorí.

Ako inak môžem liečiť hnačku a zvracanie?

Aj keď potraviny BRAT môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky, existujú ďalšie kroky na zmiernenie vášho utrpenia:

1. Vypite veľa tekutín

„Najdôležitejšou úvodnou liečbou je výmena tekutín,“ hovorí Dr. Cutler. Voda je vždy dobrá voľba.

2. Vymeňte elektrolyty, ktoré strácate

Hnačka a nevoľnosť spôsobujú stratu dôležitých elektrolytov, ako je sodík a draslík, takže je inteligentné prijímať tekutiny, ktoré tieto minerály obsahujú. Mysli vývar, ovocnú šťavu alebo športový nápoj. Ak postačuje myšlienka na pohlcovanie veľkého pohára tekutiny, aby ste sa cítili zle, vyskúšajte malé časté dúšky, odporúča Dr. Elder.

3. Vyskúšajte probiotiká

Jesť probioticky bohaté potraviny, ako je obyčajný jogurt, môže byť tiež užitočné, pretože niektoré dôkazy ukazujú, že dobré baktérie môžu pomôcť v boji proti infekciám spôsobujúcim hnačky. Ak sa vám však nedá žalúdok zožrať, opýtajte sa svojho lekára, aby namiesto toho prijal probiotický doplnok.

4. Používajte lieky OTC - s opatrnosťou

Over-the-counter lieky, ako je Pepto-Bismol, môžu maskovať vaše príznaky, takže nebežíte tak často. Skôr ako ich začnete užívať, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môžu skutočne zhoršiť niektoré typy infekcií spôsobených hnačkami.

Existuje niekto, kto by sa nemal riadiť diétou BRAT?

Nemali by ste sa spoliehať na potraviny BRAT, ak máte základné gastrointestinálne ťažkosti Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, hovorí Dr. Elder. To isté platí pre kohokoľvek s oslabeným imunitným systémom alebo pre tých, ktorí podstúpili bariatrické procedúry žalúdočný bypass alebo operácia brušných pásov, dodáva. Všetky tieto veci môžu spôsobiť náchylnosť k dehydratácii, keď máte hnačku, takže je najlepšie zavolať svojho lekára ASAP namiesto toho, aby ste sa pokúsili problém vyriešiť doma.

Dieta BRAT nefunguje. Kedy by som mal zavolať lekára?

Ak sa problémy so žalúdkom nezmiznú ani po dvoch dňoch, informujte svojho lekára. Po vyprázdnení vodnatá stolica po dlhšiu dobu zvyšuje riziko dehydratácie. Navyše, v potravinách BRAT je nedostatok vitamínov a minerálov dosť - a ich konzumácia po dobu dlhšiu ako niekoľko dní môže spôsobiť, že vám prídu o dôležité živiny, hovorí Dr. Cutler.

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite volajte svojho lekára:

• Ťažká bolesť brucha alebo konečníka
• Horúčka 102 ° F alebo vyššia
• Stoličky, ktoré sú čierne, dechtové alebo obsahujú krv alebo hnis

To všetko môže byť príznakom závažnejšieho problému a nesmiete sa pokúšať zvládnuť stravu BRAT.